置き換えダイエットに最適!満足度の高いスムージーの作り方

スムージーをダイエットのために活用している人は多いと思います。スムージーダイエットの代表的な方法というと置き換えダイエットになりますが、置き換えダイエットはある意味空腹感との闘いでもあります。スムージーは比較的腹持ちがよく、空腹感にも耐えやすい食品として置き換えダイエットアイテムとしても人気が高いです。でも、それでも空腹感を我慢するのがつらいという人もいるでしょう。そのような人のために、スムージーの満足度をアップするための方法を紹介します。

スムージーで置き換えダイエット

スムージーは腹持ちが良く満足感も高いので、置き換えダイエットのアイテムとしてとても人気があります。朝食や昼食をスムージーに置き換えることで、一日のカロリーを低く抑えることができ、なおかつ健康や美容に必要なビタミンやミネラル、食物繊維はきちんと補給できます。

しかし、置き換えダイエットの難点は、空腹を我慢するのがツライということです。スムージーを使った置き換えダイエットでは、空腹にも耐えやすかったという人も多いのですが、食べることを我慢するのが苦手な人にとっては、ちょっとツライものですよね。

でも、スムージーにちょっと工夫を加えるだけで、より満足度の高いスムージーを作ることができます。

牛乳や豆乳、ヨーグルトを加える

スムージーは基本的に液体ですので、水などを加えて作ります。そのさい、ただのお水ではなく牛乳や豆乳、ヨーグルトなどを加えて作ることで、スムージーをより満足感の高いものに仕上げることができます。

ただし、牛乳や豆乳、ヨーグルトでスムージーを作る時には、水で作るよりも少しカロリーが高くなるので気を付けておきましょう。

正しいヨーグルトダイエットのやり方 – MSN.com

チアシードを加える

スーパーフードの一種、チアシードは、水を吸って大きく膨張します。そのため、少量でも満足感が得られるダイエット食材としてとても人気が高いです。このチアシードをスムージーに少し加えてあげると、水を吸収して膨張するので、その分腹持ちがよくなります。

コツは、チアシードをスムージーに入れてミキサーで回した後、少し時間をおいてから飲むことです。時間がたつと、スムージーの中のチアシードが水分を吸収して、スムージーによりトロミが出てきます。このトロッとしたテクスチャーが満足感をあっぷさせてくれるのです。

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工夫して満足度の高いスムージーを

スムージーで置き換えダイエットをするときにおすすめな食材のアイデアを紹介しました。置き換えダイエットは空腹を我慢できれば、かなり成功する確率が上がります。ぜひ、この記事を参考に、自分なりに工夫をしてみてくださいね。